terça-feira, 31 de maio de 2011

Em Porto Velho aprendi que...


Aqui também é quente  e com um detalhe: bem úmido!
Tenho uma alergia danada ao cheiro de madeira e espirrei tantoooo...
Discutir a Amazônia sempre é polêmico!
O Brasil é grandeee e quero conhecer o restante da região Norte.
Resumindo: a Amazônia é linda demais..
Quero agradecer a Fundação Banco do Brasil pelo convite para participar do evento e ao Jornal do Tocantins por ter me disponibilizado a participação no encontro!
=D

segunda-feira, 9 de maio de 2011

TOP 10 para queimar calorias!


1. Corrida



Não tem jeito: o pódio ainda é dela. Com uma hora de corrida, você gasta terríveis 900 calorias. Isso equivale a uma lasanha, um copo médio de coca-cola, uma porção de carne de frango e um brigadeiro. Ufa! (o cardápio ideal para atingir seu objetivo)

A favor: melhora o condicionamento cardíaco.

Contra: cuidado com o impacto do joelho e na coluna ao correr. Escolha um tênis com bons amortecedores (acerte na escolha do tênis).



2. Andar de bicicleta


Sair pedalando pelas ruas é sinônimo de 840 calorias a menos no corpo.

A favor: melhora o condicionamento cardíaco.

Contra: Cuidado com o desgaste da coluna e com o joelho. Antes de começar a pedalar, não deixe de ajustar o banco de modo que você nunca estique completamente a perna.



3. Tênis


Trata-se de um esporte completo: você precisa de força para arremessar a bolinha e muito fôlego para percorrer a quadra. Mas tanto esforço é bem recompensado com a despedida de 800 calorias numa partida de uma hora.

A favor: melhora a coordenação motora, fortalece os músculos (principalmente dos braços) e aumenta a agilidade
Contra: lesões nos ombros e nos punhos, caso você se esforce demais. Se nunca praticou, procure um professor pelo menos no mês inicial (por que fazer avaliação física).



4. Futebol


Temos um argumento imbatível para você topar bater uma bolinha, mesmo que tenha acabado de sair da manicure: uma hora de uma boa pelada consome 780 calorias!
A favor: fortalece as pernas e melhora o condicionamento
Contra: tome cuidado com os esbarrões e com as divididas, que podem exigir um pouco de força e jogo de cintura


5. Boxe


Coloque as luvas e vamos ao ringue. Treinando boxe, você queima até 660 calorias e ainda define os braços.


A favor: pique de campeã e músculos dos braços muito bem torneados (exercícios para deixar os braços ainda mais definidos).

Contra: exige bastante preparo. Quantos oas socos, eles são feitos em sacos

 
6. Musculação


Pode ser em casa, com pesinhos, ou na academia. Para cada hora de treino, você perder, em média, 720 calorias.
A favor: melhora a resistência articular e muscular, fortalece os ossos e ainda acelera a queima de calorias.

Contra: pode danificar músculos e tendões se não for feita com orientação adequada (saiba como evitar lesões).

7. Remar


Sim, pode parecer estranho e difícil remar em São Paulo, mas os médicos garantem a eficácia. Uma hora de braços para lá e para cá eliminam 600 calorias do corpo.


A favor: melhora o condicionamento cardíaco e muscular, define todo o peitoral e os braços rapidinho. É o segundo exercício mais completo que existe (depois da natação).
Contra: pode causar tendinite nos braços

8. Natação


Uma hora queima 540 calorias.
A favor: trabalha todos os músculos e melhora o condicionamento (as vantagens dos exercícios aquáticos).
Contra: cuidado com os choques térmicos, caso treine numa piscina aquecida. Não se esqueça de alongar, evitando cãibras.

9. Basquete


Não precisa ser nenhum craque do NBA, mas dar uma corridinha para um e outro lado da quadra e tentar jogar a bola na cesta pode te fazer perder 480 calorias.


A favor: trabalha braços e pernas, praticamente na mesma proporção, além de desenvolver o condicionamento físico
Contra: cuidado com impactos bruscos no joelho e na coluna e com as trombadas na quadra.

10. Vôlei


Você sempre pensou: ah, aquele esporte em que a gente fica meio parado nem deve me ajudar a emagrecer... pois errou. Uma hora praticando vôlei elimina 420 calorias da sua barriga, da sua perna, do seu bumbum...
A favor: braços e abdômen definidos
Contra: cuidado com as lesões nos dedos das mãos. Elas costumam ser freqüentes.




Fonte: http://www.minhavida.com.br/conteudo/932-10-exercicios-campeoes-para-torrarcalorias.htm

quinta-feira, 5 de maio de 2011

O que dizer sobre Palmas?



Moro em Palmas desde 2003. Vim para cursar Jornalismo, formei, trabalhei e hoje ainda moro em Palmas e faço meu mestrado na Universidade Federal do Tocantins. Minha experiência com Palmas foi e é muito boa, em todas as fases da minha vida que passei por aqui... 
Cheguei como estudante universitária, trabalhei e hoje vivo em Palmas e não troco minha cidade por nada.
O que eu considero BOM em Palmas:

  • Temos bons supermecados como Extra, Macro, Atacadão e Quarteto (fica no Palmas Shopping)
  • Temos 2 shoppings (um bem pequenino, Palmas Shopping) e outro novissimo em folha, o Capim Dourado com Riachuelo, Renner, Mc Donalds, Cinemark.. enfim, tudo que um shopping oferece.
  • Cidade limpa e bem arborizada
  • Temos praias de rio, cachoeiras, praças e parques
  • Cidade é tranquila com relação a segurança, claro que como toda cidade grande tem suas áreas com população mais carente...
  • Eu moro no plano diretor e faço tudo aqui por perto, supermercado, exercícios físicos, serviços bancários e curtir a noite.
  • Temos vôos diários com as empresas TAM, Gol, Azul e Passaredo.
  • Restaurantes de comida típica, japonesa, chinesa, italiana, árabe..
O que eu considero RUIM em Palmas:
  • O clima é muito quente e seco nos meses de agosto, setembro e outubro. Quente mesmo!
  • Aluguel caro. Como por exemplo, casa com 3 quartos na região central fica por volta de R$ 1.500
As pessoas são bem acolhedoras na medida do possível que você possiblitar que elas lhe possam ajudar, claro se você estiver aberto a conhecer o lugar vai gostar. Sou tocantinense e minha familia também, tenho amigos do Nordeste, Centro-Oeste, do Sul.. Enfim, de diversas partes do país que vieram para cá e não querem mais voltar, e os que acabam indo embora sempre voltam. 
Enfim, é minha opinião. Espero que gostem da cidade. Eu AMO.
Nesse mês ela completa 22 anos! =)


quarta-feira, 4 de maio de 2011

Apelei: quero emagrecer!

Gente!
Depois que voltei de Portugal só engordei.
Aff! E olha que minha vida está bem corrida e estou com muitos compromissos.. Mas não sei o que aconteceu que comecei ficar mais gordinha desde desde.. Estou desanima e triste comigo e meu peso! Nunca cheguei aos 61kg! OMG..
Enfim, resolvi apelar e vou trocar o café e o jantar pela tal 'ração humana'. É o jeito! E ainda vou tentar fazer mais exercícios, pois pedalar nos domingos não está resolvendo. E eu não sei fazer dieta, porque não sei ficar com fome.

A ração:

500g de soja em pó
500g de farelo de trigo
500g de farelo de aveia
100g de gergelim
100g de linhaça dourada
100g de guaraná em pó
100g de levedo de cerveja
100g de gérmen de trigo
100g de açúcar mascavo
100g de gelatina sem sabor
100g de quinua
100g de cacau em pó
100g de farinha de maracujá

Preparo:

Ingredientes

- 250 ml de leite desnatado ou água ou suco de soja comprado pronto do sabor de sua preferência
- 2 colheres (sopa) do composto caseiro
- 1 fruta (banana média, uma fatia de mamão, seis morangos grandes ou 1/2 maçã com casca). Se preferir, utilize uma xícara (chá) de sua fruta preferida.

Modo de fazer

Bata os ingredientes no liquidificador, adoce com mel ou melado de cana a gosto e beba.

Quando beber

Para emagrecer até 4 kg em um mês
Substitua apenas o café da manhã pela bebida.

Para emagrecer até 8 kg em um mês
Além da primeira refeição do dia, troque também o jantar pelo suplemento.

Dicas

>> Prefira comprar ingredientes industrializados, pois os produtos vendidos a granel têm o prazo de validade desconhecido.

>> Hipertensos, diabéticos e gestantes não devem utilizar pó de guaraná (estimulante) na receita. Quem pretende substituir o jantar pela bebida também é aconselhada a dispensar esse item.

>> Meia hora antes de ingerir o composto, beba 1/2 copo de água. O líquido facilita a digestão da fibra contida no suplemento.

>> Para não comprometer as funções dos nutrientes, ingira a fórmula caseira logo após o preparo.

>> Para quem deseja engordar (sim, há quem queira!), basta misturar a bebida com açaí.

>> Bem guardada na geladeira, a ração dura até três meses.

Fontes: http://g1.globo.com/globoreporter/0,,MUL1497433-16619,00.html e http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/dietas-liquidas/aprenda-formula-caseira-emagrece-478351.shtml?slide_count=2